아쉬탕가 요가
| 강의목적 | 디톡스 아쉬탕가 요가는 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 역동적인 자세로 코어와 근력운동은 물론 정적인 동작과 호흡법으로 유연성과 마음의 안정까지 찾을 수 있는 인도전통요가 입니다. 아쉬탕가 요가는 유연성, 코어근육, 밸런스 등 면역력을 높이는 바디 프로그램으로 건강하고 아름다운 몸과 마음을 만드는게 교육 목표입니다. |
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| 강사소개 | 이미연 이름을 클릭하시면 강사프로필을 확인하실 수 있습니다. |
| 강의실 | |
| 강의일자 | 2023-03-07 ~ 2023-05-23 |
| 시간 | 10:00~12:00(화) |
| 수강료 | 144,000원 |
| 교재 | |
| 지원자격 | 관심있는 성인 누구나 |
| 비고 |
강의일정표
| 회차 | 일자 | 내용 | 강사 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1회차 | 2023-03-07 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법 배우기 |
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| 2회차 | 2023-03-14 | 몸풀이, 수리야나마스까라 A와 기본 아사나 배우기 |
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| 3회차 | 2023-03-21 | 몸풀이, 수리야나마스까라 B와 기본 아사나 배우기 |
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| 4회차 | 2023-03-28 | 몸풀이, 수리야나마스까라 A와 B 기본 아사나 배우기 |
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| 5회차 | 2023-04-04 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 굽은 등과 가슴,어깨펴기 |
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| 6회차 | 2023-04-11 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 몸통측면과 하체를 풀어주는 동작 |
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| 7회차 | 2023-05-02 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 하체를 풀어주고 강화시켜주는 동작 |
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| 8회차 | 2023-05-09 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 허벅지 뒷면과 발목 스트레칭 |
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| 9회차 | 2023-05-16 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 허벅지 안쪽내전근, 엉덩이 스트레칭 |
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| 10회차 | 2023-05-23 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 복근운동과 플랭크 |
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| 11회차 | 2023-05-30 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 척추 유연성 증대를 위한 요가 배우기 |
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| 12회차 | 2023-06-13 | 몸풀이, 요가 기본 아사나와 호흡법과 다리 스트레칭과 몸통 균형 기르기 |