S라인 성인 발레핏(초급반)
| 강의목적 | 건강한 삶을 위해 틀어진 척추와 골반이 틀어진 자세 및 척추측만증 등 잘못된 습관으로 생긴 몸의 균형을 바르게 잡아주고자 하며, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 및 발레 기본 동작을 통해 균형 있고 아름다운 라인을 가꿀 수 있는 프로그램이다. 발레(ballet)와 운동(Fitness)를 합쳐 만들어진 발레핏은 유럽과 미국에서 큰 인기를 끌었고 현재, 국내에서도 많은 모델과 연예인들이 몸매관리를 위해 '발레핏'을 통해 몸매를 가꾸고 있다. 손끝부터 발끝까지 전신의 근육을 자극하는 본 운동은 취미운동으로 효과적이며, 음악과 함께 어울려 동작을 진행하기에 삶의 질을 높이는 데에 많은 도움을 줄 수 있다. |
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| 강사소개 | 유은혜 이름을 클릭하시면 강사프로필을 확인하실 수 있습니다. |
| 강의실 | 호연관(C23) 지하1층 무용실(B01) |
| 강의일자 | 2019-09-02 ~ 2019-12-09 |
| 시간 | 19:00~21:00(월) |
| 수강료 | 180,000원 |
| 교재 | |
| 지원자격 | *성인 누구나 |
| 비고 | 운동 및 헬스는 겉근육이 많이 발달되나, 무용이 가미된 운동은 속근육을 길러주기에 몸의 라인과 체형교정에 효과를 볼 수 있다. 특히 통증 유발의 근육 손상 시, 무리되지 않는 기본발레동작을 통해 약해진 근육과 골격의 뒤틀림 및 디스크같은 염증에 속근육 강화는 중요하다. 이를 통해 삶 속에서 취미운동으로 지속적으로 운동할 수 있는 발레핏을 통해 건강한 삶을 유지하는데 도움을 받을 수 있다. *발레슈즈(개인구입) 15,000원 |
강의일정표
| 회차 | 일자 | 내용 | 강사 | 비고 |
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| 1회차 | 2019-09-02 | orientation - 올바른 척추자세를 위한 매트 스트레칭 및 근력 강화 운동 |
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| 2회차 | 2019-09-09 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭1 |
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| 3회차 | 2019-09-16 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭2 |
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| 4회차 | 2019-09-23 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭3 |
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| 5회차 | 2019-09-30 | Leg strech를 통한 하체근육강화 스트레칭 및 근력 강화 운동 1 |
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| 6회차 | 2019-10-07 | Leg strech를 통한 하체근육강화 스트레칭 및 근력 강화 운동2 |
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| 7회차 | 2019-10-14 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭1 |
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| 8회차 | 2019-10-21 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭2 |
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| 9회차 | 2019-10-28 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭3 |
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| 10회차 | 2019-11-04 | port de bras를 통한 자세교정 스트레칭4 |
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| 11회차 | 2019-11-11 | enchaînement을 통한 몸의 균형을 맞추는 스트레칭1 |
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| 12회차 | 2019-11-18 | enchaînement을 통한 몸의 균형을 맞추는 스트레칭2 |
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| 13회차 | 2019-11-25 | enchaînement을 통한 몸의 균형을 맞추는 스트레칭3 |
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| 14회차 | 2019-12-02 | enchaînement을 통한 몸의 균형을 맞추는 스트레칭4 |
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| 15회차 | 2019-12-09 | enchaînement을 통한 몸의 균형을 맞추는 스트레칭5 |